Продукты, которые помогают улучшить настроение

Май 01, 2016 Нет комментариев

Продукты, которые помогают улучшить настроение

Существует вопрос: если употреблять определенные продукты, влияют ли они на наше поведение. В головном мозге человека главную роль имеет вещество серотонин. Это вещество влияет на огромное количество других клеток в теле человека. Уровень серотонина сказывается также и на настроении поведения.

Употребление продуктов в пищу, в которых есть вещества, способствующие повышению уровня серотонина – это существенно повлияет на снабжение организма эти веществом. Такими продуктам являются:

— Семечки и орехи. Современные ученые уточнили, что у людей, употребляющих тот или иной вид орехов, уровень этого вещества в организме выше. Кроме того, употребление небольшого количества орешек в день способствует похудению и нормализации кровяного давления.

— Морская и океаническая рыба. Особое значение среди белков и жиров животного происхождения имеет тунец и лосось. Эти виды рыб богаты особыми жирными кислотами. Продолжительные исследования в этой области смогли доказать, что люди, которые употребляют в пищу довольно часто рыбу, менее всего подвержены развитию депрессии и плохого настроения.

— Яйца. Доказано, что употребления одного яйца на завтрак насыщает организм большим количеством энергии и улучшает наше настроение.

— Семена льна. Эти семечки богаты различными веществами, в числе которых и витамины группы В.

— Продукты из сои. Вегетарианские продукты также способствуют росту уровня настроения. Ежедневно употребляйте небольшое количество, например, соевого сыра – тофу. Помимо роста уровня настроения, соевые продукты способны снизить рак возникновения сердечных заболевания.

— Шоколад. Для любителей сладкого есть хорошая новость. Употребление черного шоколада благотворно влияет на развитие головного мозга, в том числе он влияет и на уровень настроение. Однако, не стоит злоупотреблять этим лакомством. Рекомендуемая норма в день – около 25-30 граммов шоколада, и именно черного.

— Овощи и фрукты. Это самые распространенные продукты. Их употребление советуют все врачи. В них содержится большое количество витаминов и минералов, которые сказываются не только на уровне вашего настроения, но и на уровне состояния здоровья всего организма в целом.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*